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产后如何瘦身最快?5个动作恢复身材

发布时间: 2020-12-15 14:29

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妈妈们会发现生完宝宝之后,身材相比之前胖了很多,看上去十分臃肿,特别是腹部和腿部。为了能恢复怀孕前的身材,宝妈们用尽方法,产后如何瘦身最快?下面介绍5个动作,恢复苗条身材。

1.树姿势

双脚并拢,以山的姿势开始,脚趾充分张开伸长;用你的大腿肌肉来带动膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨,挺起胸和肩膀。双手合十,置于小几个胸前。弯曲我们的肘关节,使之与我们的身体相互接近。放松身体,准备进行下面的瑜伽练习。

左脚抬起,紧紧地贴在右腿内侧,你右腿保持直立的姿势,维持平衡坚持5次呼吸的时间。如果你的灵活性和柔软性比较差的话,可以把左脚放到小腿或脚关节的位置。

2.武士状

从新月状开始,将左脚放平,脚趾转30度,腿部仍然伸直,臀部转90度.右脚跟与左脚背保持一条线。膝盖保持在90度,臀部、身体和肩膀放松,居中,双臂平伸,与肩同高,手心向下。使劲伸你的指尖,好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上。保持5次呼吸的时间。名称说明了一切,是非常有力量的武士。

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