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节食不是减肥最优选择,科学的减肥早餐3对策更良心

发布时间: 2021-02-03 14:47

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对于肥胖的人来说,吃饭是最大的天敌,恨不得靠日晒和饮水就能存活。现代很多肥胖女性为了减掉脂肪,基本都会实行这种断食减肥,每天的任何一餐都不进嘴。说一个冷知识,不吃东西不吃饭,人的体力和营养就跟不上,还会饿死。尤其是早餐,它是开启人一天行动的基石,拒绝早餐只想减肥,这是误区。从科学观点来看,吃早饭不耽误减肥,减肥早餐是有对策的。

首先,我们了解一下科学早餐的相关事项

1、早上7-8点是吃早饭的最佳时间段。早餐要与午饭(减肥餐、代餐)间隔4-5个小时。

2、吃早餐前可以先喝一杯水,不要太多200-300毫升即可。因为人经过一夜睡眠,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养,早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。

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